Selbstcoaching mit Mandalas
Selbstcoaching mit Mandalas – sich selbst besser kennenlernen
Zeit für sich selbst nehmen, nachdenken und neue Gedanken entstehen lassen
Manchmal wissen wir, dass wir etwas in unserem Leben verändern möchten. Vielleicht sind wir gestresst, fühlen uns unzufrieden oder fragen uns, was wir eigentlich wollen.
Oft fehlt im Alltag jedoch die Ruhe, um sich mit solchen Fragen zu beschäftigen.
Selbstcoaching kann dabei helfen, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und die eigenen Gedanken, Wünsche und Bedürfnisse wahrzunehmen.
Dafür braucht es nicht immer ein kompliziertes Programm. Manchmal kann ein ruhiger Moment, eine interessante Frage und etwas Zeit für sich selbst bereits einen neuen Gedanken anstossen.
Wie können Mandalas beim Selbstcoaching eingesetzt werden?
Die Bücher „Mandalas und Inspirationen“ verbinden das Ausmalen von Mandalas mit kurzen Inspirationen.
Sie können beispielsweise ein Mandala auswählen und zunächst den dazugehörigen Text lesen. Danach beginnen Sie mit dem Ausmalen. Während Sie sich mit Farben und Formen beschäftigen, können Sie die Gedanken aus dem Text auf sich wirken lassen.
Vielleicht kommt Ihnen dabei eine persönliche Erfahrung in den Sinn. Vielleicht erkennen Sie, was Ihnen gerade fehlt. Vielleicht wird Ihnen bewusst, was Ihnen guttut oder was Sie gerne verändern möchten. Es muss dabei nichts Bestimmtes herauskommen.
Die Inspirationen können zu Fragen führen wie:
-
Was tut mir wirklich gut?
- Was gibt mir Kraft?
- Was wünsche ich mir?
- Was ist mir in meinem Leben wichtig?
- Welche Fähigkeiten und Stärken habe ich?
- Was möchte ich schon lange verwirklichen?
- Wofür möchte ich mir mehr Zeit nehmen?
- Wie kann ich die innere Stimme besser wahrnehmen?
Es geht nicht darum, sofort Antworten zu finden. Manchmal ist es bereits hilfreich, eine Frage eine Weile mit sich zu tragen.
Eine einfache Möglichkeit für eine persönliche Auszeit
Sie können das Selbstcoaching mit einem Mandala ganz einfach gestalten:
- Zeit nehmen: Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und nehmen Sie sich einige Minuten Zeit.
- Inspiration lesen: Lesen Sie den kurzen Text, der zum Mandala gehört.
- Nachdenken: Lassen Sie die Gedanken und Fragen auf sich wirken. Was löst der Text bei Ihnen aus?
- Mandala ausmalen: Wählen Sie Ihre Farben und beginnen Sie zu malen. Es gibt kein richtig oder falsch.
- Gedanken festhalten: Wenn Ihnen etwas Wichtiges einfällt, können Sie es aufschreiben.
- Wahrnehmen: Fragen Sie sich zum Schluss: Was nehme ich aus diesem Moment für mich mit?
Selbstcoaching bedeutet: die eigenen Antworten entdecken
Ein wichtiger Gedanke beim Selbstcoaching ist, dass jeder Mensch seine eigenen Antworten finden darf.
Die Bücher von Irène Rösch geben deshalb keine fertigen Lösungen vor. Die kurzen Inspirationen sollen vielmehr Gedanken anregen und dazu einladen, die eigenen Wünsche, Bedürfnisse, Ressourcen und Möglichkeiten wahrzunehmen.
Das Ausmalen der Mandalas schafft dabei einen kreativen Rahmen für diese persönliche Auseinandersetzung. So können Malen, Ruhe und Selbstreflexion miteinander verbunden werden.
Es geht nicht darum, sofort Antworten zu finden. Manchmal ist es bereits hilfreich, eine Frage eine Weile mit sich zu tragen.
Für wen kann diese Art von Selbstcoaching interessant sein?
Die Bücher eignen sich für Menschen, die
- sich selbst besser kennenlernen möchten,
- über ihre Wünsche und Ziele nachdenken möchten,
- eine kreative Möglichkeit zur Selbstreflexion suchen,
- im Alltag bewusst zur Ruhe kommen möchten,
- gerne Mandalas ausmalen,
- neue Perspektiven auf das eigene Leben entdecken möchten,
- sich eine persönliche Auszeit gönnen möchten.
Die Mandalas sprechen Erwachsene und Jugendliche an; je nach Gestaltung können auch Kinder Freude daran haben.
Die Bücher „Mandalas und Inspirationen“
Irène Rösch verbindet in ihren Büchern ihre langjährige Beschäftigung mit Mandalas und Entspannung mit ihrer Erfahrung als Coach und Beraterin.
Die Bücher können ganz einfach zum Ausmalen genutzt werden. Gleichzeitig können die Inspirationen dazu anregen, sich mit den eigenen Gedanken, Wünschen und Möglichkeiten auseinanderzusetzen. Vielleicht ist das nächste Mandala deshalb nicht einfach nur ein Bild zum Ausmalen, sondern ein kleiner Moment, in dem Sie sich selbst begegnen.
Entdecken Sie die drei Bücher:
Mandalas und Inspirationen – Eine Reise zu dir selbst
Eine kreative Reise zu den eigenen Ressourcen, Bedürfnissen, Wünschen und Möglichkeiten.
Mandalas und Inspirationen – Entspannt durch den Tag
Mandalas und kurze Inspirationen für kleine Ruhepausen und kreative Auszeiten im Alltag.
Mandalas und Inspirationen – Spielen mit Formen und Farben
Mandalas für Jugendliche und Erwachsene, die Freude an Farben, Formen und kreativem Gestalten haben.
Haben Sie Fragen zum Selbstcoaching? oder möchten Sie einen Gesprächstermin abmachen? Ich freue mich von Ihnen zu hören.